心理學上把焦慮定義為對即将來臨的、可能會造成的危險或威脅所産生的緊張、不安、憂慮、煩惱等不愉快的複雜情緒狀态。焦慮其實也是一種情緒，主要源于我們對現在及未來的過度擔心，進而産生的着急、緊張、焦躁、不安、煩惱、恐慌等複雜的情緒。焦慮與難以預測、難以對付的危急情況有關。當然，事過境遷，焦慮就可能消除。
大學生最大的焦慮來自于對未來的不确定和茫然。當然，焦慮不會無緣無故的出現。那麼對于大學生來說，都有哪些情況容易引起焦慮呢？
容易引起大學生焦慮的5種情況：
一是環境因素的突然變化。大多數大學生都是到外地讀大學，陌生的環境、陌生的同學、陌生的老師，沒有親人的陪伴，難免産生焦慮、不安的情緒。
二是不知道如何與人相處。大學生們從天南海北而來，習俗不同，生活習慣也可能有着極大的差異，而自己不知道如何溝通，也不知道如何處理生活中的矛盾，難免感到憂愁、煩惱。
三是情感問題引起的變化。想談戀愛又無法如願、戀愛了不知道怎麼相處、失戀了無法釋懷……這些可能遇到的情感問題都會讓大學生陷入恐慌、焦躁的情緒。
四是考試帶來的焦慮問題。在高中應試教育與大學寬松教育的過渡階段，大學生無所适從，學習全憑自覺。因此許多大學生開始放縱自己，虛度光陰。時間長了各種考試撲面而來，沒做好準備的大學生就會産生焦慮感，從而導緻情緒低落。
五是大學生就業壓力情緒。随着教育發展，大學生數量越來越多，就業難的問題突出，大學生就業壓力也随之增加。站在人生的十字路口，面對考研與工作的選擇問題，大學生都會感到迷茫和焦慮，會擔憂以後的出路，進而産生焦慮情緒。
為了減少内心的不安，很多大學生努力地改變自己——考證、考教資、考研、加設團、做兼職、去參加比賽……但是總有人比自己更優秀，大學生陷入了“内卷”。越努力越焦躁，越焦躁越努力，大學生陷入了自我懷疑和周而複始的焦慮情緒的循環。
引起焦慮的主要原因：
在心理學上主要将引起焦慮的主要原因歸結為存在焦慮，選擇焦慮，成長焦慮，社交焦慮，職業焦慮，愛情焦慮等。
一、存在焦慮：雖然自己非常忙碌，但是總不知道忙些什麼，總是存在莫名的焦慮感。
二、選擇焦慮：就業還是考研？社團還是學習？學習還是遊戲？......大學生在生活和學習中存在很多選擇性，在選擇的時候就會存在焦慮。人生也是道選擇題，在選擇的時候或多或少會存在焦慮。
三、成長焦慮：随着年齡的增長，有些學生發現一切和之前想的都不一樣，以後又會是怎樣，在成長的過程中會存在成長的焦慮。
四、社交焦慮：有些大學生在人際交往過程中存在社交問題，一方面是顯性社恐，完全不願意和别人交際。另一方面是隐性社恐。相比顯性社恐，隐性社恐以迎合着他人，之後獨自沉默的焦慮問題。
五、職業焦慮：一些即将畢業的大學生因為就業問題開始感到焦躁不安。
六、愛情焦慮：正在戀愛中的大學生因感情問題會出現相應的焦慮問題。另外，大學生們面對身邊同學的甜蜜戀情，對愛情的渴望的焦慮，加上父母的催促等聲音，也存在愛情焦慮。
那麼如何進行情緒管理從而緩解焦慮呢？
一、學會直面焦慮，面對焦慮要松弛有度。我們不要沉浸于負面情緒之中，要主動走出來。要正視自己的焦慮，焦慮是人之常情。我們要耐心的疏導自己，緩和焦慮感，調整自己的狀态，可以偶爾放空自己，出去轉轉，也可以戴上耳機，暫時遠離喧嚣的世界。
二、學會表達情緒，不壓抑心中的焦躁感。情緒的能量是守恒的，大學生越壓抑，越是無法緩解，就越會反噬自己。另外，不要一個人去承擔，要學會與接受你的負面情緒且能幫你客觀的分析的人傾訴，适當的宣洩情緒。
三、學會磨練意志，拒絕“爆竹脾氣”。在日常生活中不能遇到事情就發脾氣，要增加自己的耐心，端正自己的求學态度，多看一些勵志的書籍，增強意志韌性，通過學習别人甩掉焦慮的辦法來治愈自己。
四、學會提升自己，更好的控制情緒。嘗試自我溝通和自我暗示，提高自己對環境的适應能力，擺正自己積極樂觀的心态，接納自己，擁抱自己，學着接受一切令自己不滿意的地方。或者去一個無人之地坐下來觀看風景，給自己一個冷靜的機會。
五、學會調整作息，合理規劃任務量。身體的疲乏勞累會引起情緒波動，因此我們要合理規劃時間，保持心情愉悅，盡量每天抽出點時間運動運動。其次，不要急功近利高完成比≠高效。不浪費每一分鐘，全身心投入工作，會帶給我們一種高效的錯覺。
焦慮，其實就是欲望與能力之間差距過大。焦慮情緒雖然是上進心的表現之一，但适當焦慮是可以提升自己的，過度焦慮就會陷入自我内耗和自我否定。不要去質疑自己，放平心态，認定了就做，跌倒了就爬起來，尋找失敗的原因也是慢慢進步的過程！希望大學生們不沉溺過去、不憂思未來，應專注當下！
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